出張パーソナルトレーニングは週何回がいい？目的別の頻度を解説
Longevity Conditioning
「週1回でも効果はある？」
「早く結果を出したいので、たくさんやったほうがいい？」
「月2回でも意味はある？」
「どのくらいの頻度で受ければいいかわからない」
そんな方向けの記事です。
出張パーソナルトレーニングの頻度は目的によって変わる
実際に出張パーソナルトレーニングを受けている方の頻度は様々です。
一番多いのは、週1回でルーティン化している方です。
一方、筋力や体力の低下の改善を目指したい方、ダイエット効果を早く感じたい方は週に2，3回。
スケジュールの都合で、月に2回の方もいらっしゃいます。
週1回がおすすめな人
- 運動習慣を作りたい
- ダイエットを進めたい
- フォームや身体の使い方を定期的に確認したい
- 時間の確保が難しい
忙しいけど運動習慣は作りたい方や、ダイエット目的の方、体力に自信のない方、運動を始めたての方などにおすすめです。
お時間や、意思、体力的にも続けやすい頻度です。
また週1回以上のトレーニングは、成果を感じていただきやすくなります。
週に複数回がおすすめの人
- 成果を早く感じたい
- スケジュールに余裕がある
- ご自身では運動量を確保しにくい
- 目標に期日がある
数か月先に結婚式がある、水着を着る等のダイエットの期日がある方。
また、ご高齢で筋力・体力がないため、1回あたりを低負荷で回数を増やして、基礎筋力・体力を維持、改善したい方など、週に2～3回ご利用になる場合があります。
ご自身では運動量を確保しにくい方は、運動を継続するために頻度を多くしていただくのがおすすめです。
月2回がおすすめな人
- 無理なく続けたい
- 体力に不安がある
- 自身での運動も組み合わせたい
- メンテナンス目的で受けたい
運動自体に抵抗がある方や、自身でも運動していてフィードバックが欲しい方、ストレッチも含めてメンテナンス・コンディショニングとして使いたい方などは月2回がおすすめです。
まずは運動に慣れることから始めて、慣れて習慣化してから頻度を増やす方もいらっしゃいます。
既に運動習慣がある方は、自己流のトレーニングの修正や筋力のバランスの調整などでご利用になります。
単発利用がおすすめの人
- まずは体験してみたい
- 身体の状態を確認したい
- 運動メニューを相談したい
出張パーソナルトレーニングが初めての方や、今の身体の状態や運動習慣で不足していないかの確認、アドバイスが欲しい方などは単発でのご利用でも良いです。
出張パーソナルトレーニングがご自分に合うかを確認するには、まずは単発からはじめるのもおすすめです。
頻度よりも大切なのは継続しやすさ
成果を出すことを考えて頻度を増やしたところ、残念ながら挫折してしまい、結果的に効果をあまり感じられないというケースもあります。
成果を感じていただけている方のほとんどが、無理なく週1回ほどを続けている方です。
はじめは、ご自身の生活の中に組み込める、無理のない頻度から始めていただき、様子を見て調整していただくのがおすすめです。
Longevity Conditioningでの頻度の考え方
Longevity Conditioningでは、お客さま一人ひとりの目的に合わせて、無理なく続けられる頻度をご提案しています。
そのため、お客さま一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせて、運動を続けやすいようご提案をさせていただきます。
Longevity Conditioning でのトレーニングだけではなく、他の運動習慣も含めて健康的な身体づくりのお役に立てるように頻度は調整します。
まとめ
「自分に合う頻度がわからない」
「頻度で迷っている」
「まずは身体の状態を見てから決めたい」
そんな方は、体験トレーニングで現在のお身体の状態を確認しながら、無理のない頻度を相談してみるのがおすすめです。
