40〜50代女性とその親世代のための出張パーソナルトレーニング
東京23区および都内近郊を中心に、ご自宅やマンション内ジムなどへ女性トレーナーがお伺いします。
指導歴11年・NSCA-CPT資格を持ち、40〜50代女性のダイエットや運動習慣づくりから、高齢者の身体機能維持・改善まで幅広く対応。最高齢98歳の方への運動指導実績もあり、お一人おひとりの体力や目的に合わせて無理のないトレーニングをご提案します。
サービス案内
Service
40代～50代の女性向けパーソナルトレーニング
40～50代女性のダイエット・運動習慣化
忙しくてジムに行くお時間が取れない方のダイエットトレーニング
●育児、お仕事で忙しくジムに行く時間がない
●ジムに行く準備をするのが面倒
●心理的に負担の少ない形で運動を習慣化したい
●マンションにある運動施設を活用したい
時短になるので、効率的に運動を習慣化できます。
ジムに入会したことがあっても続かなかった方におすすめです。
ただ痩せるのではなく、姿勢や体力、張りのある身体に
食事制限だけでダイエットをすると、脂肪と同時に筋肉も落ちてしまうため、良い姿勢を保つことができず、老け見えしてしまうこともあります。
また、筋肉がないとたるみも気になりやすくなり、痩せたのに魅力的に見えないということにもつながります。
Longevity Conditioningでは、筋力トレーニングをすることで、必要な身体の部位にしっかりと筋肉をつけ、健康的に若々しくダイエットができるよう指導しています。
マットピラティスなどのインナーマッスルのトレーニング、背筋、腹筋、脚の筋力トレーニングを組み合わせて、お客さまに必要な筋肉トレーニングのメニューを提供します。
しっかり食べて痩せる食事指導
極端な食べないダイエットは、短期間で体重は落ちますが、リバウンドをしてしまいやすくなります。
活動をするためのエネルギーが食事から得られないと、身体は筋肉を削って活動エネルギーに変えていくため、筋肉量が減ってしまうのです。
こうして筋肉が少なくなった身体の基礎代謝量は減っていき、どんどん痩せづらい身体になっていってしまいます。
Longevity Conditioningでは、炭水化物、たんぱく質、脂質のバランスを整え、お客さまのライフスタイルに合った食事指導もさせていただいています。
筋肉を増加させ、基礎代謝量を増やし、身体に負担のない形でのダイエットができるよう、サポートさせていただきます。
パートナーストレッチで柔軟性UP
身体が硬く可動域が小さいと、トレーニング効果を最大限に感じていただきにくいです。
Longevity Conditioningではパートナーストレッチを行うため、しっかり可動域を確保した状態でトレーニングしていただけます。
けがの防止にもなりますので、元気にトレーニングを続けやすくもなります。
また、肩こりや腰痛がある方も、筋肉をほぐすと軽減される場合がありますので、体調がすぐれない時などはストレッチのみのご利用も受け付けています。
高齢者向け運動サポート
ご高齢の方の身体機能の維持、改善
●高齢化した親の筋力の低下が気になる
●以前より歩くスピードが遅くなった
●体力が落ちてしまった
●疾患により心拍数や動きに制限があるが、運動が必要
などのお悩みの方。
年齢を重ねてからでも、適切な運動で筋力の維持・向上を目指せます。
パートナーストレッチも行い、お身体に無理のない運動指導を行います。
お客さまに合わせた安全な運動指導
高齢化すると、疾患や慢性的な身体の痛みなどを抱える方も多いです。
また、高齢化するほど、身体の状態の個人差もあるため、やみくもに運動をするのは不安に感じる方もいらっしゃいます。
Longevity Conditioningではお客さまお一人おひとりに合わせたトレーニングを提供しますので、安全に運動を続けていただくことができます。
疾患や身体に痛みがある場合でも、是非ご相談ください。
パートナーストレッチでけがの予防と血流促進
高齢の方は、ウォーミングアップなしに、いきなり運動することはあまりおすすめできません。
Longevity Conditioningでは、運動前にパートナーストレッチを行っています。
運動前にパートナーストレッチを行うことで、血流が良くなり、関節が動かしやすくなり、けがの予防にもなります。
けがをせず、長く運動を継続できることが、筋力・体力の維持や向上の一助になります。
同席できないご家族には進捗のご報告
同居していない、同席できないご家族が、親御さまのトレーニング内容やお身体の状態の進捗などを知りたい、ということもあります。
Longevity Conditioningでは、ご希望の場合には、メール等でトレーニング状況をご報告いたします。（月１回、３か月ごとなど）
トレーニングの様子をご覧いただけない場合でも、親御さまのお身体の変化やできるようになったことなどを共有していただくことで、ご家族も安心してご利用いただけます。