出張パーソナルトレーニングとは？自宅で受けるメリットを解説

2026-05-14 2026-10-19

Longevity Conditioning

「ジムに通う時間がない」
「運動したいけど移動が大変」
「人目を気にせずトレーニングしたい」

そんな方に選ばれているのが出張パーソナルトレーニングです。

出張パーソナルトレーニングはトレーナーがご自宅へ伺い、一人ひとりの体の状態や目的に合わせて運動指導を行うサービスです。

本記事では、出張パーソナルトレーニングの特徴やメリット、どんな人に向いているかを解説します。

出張パーソナルトレーニングとは

出張パーソナルトレーニングは、トレーナーが直接、お客さまのご自宅などにお伺いしてトレーニング指導を行う形態のパーソナルトレーニングです。

Longevity　Conditioningでは、スクワットをこなす97歳のおじいちゃんや、６㎏のダンベルを持って脚のトレーニングをする88歳のおばあちゃん、小学生のお子様がいるお忙しいキャリアウーマンや、肩こりや腰痛、股関節痛にお悩みの方など幅広いお客さまにご利用いただいています。

自宅でもトレーニング効果は期待できます

自宅でのトレーニングでは強度が弱いのでは？
と思われる方も多いと思います。

確かに高重量のトレーニングは難しいです。
しかし、自重やゴムチューブなどの器具を使って負荷を強められるので意外とキツイ、と仰る方は多く効果をしっかり感じていただいています。

また、ピラティスなどによるインナーマッスルを鍛えて身体を整えるコンディショニングエクササイズも出張パーソナルトレーニングはおすすめです。

運動初心者の方や高齢の方も、体力に合わせて無理のない範囲から始めやすいのが特徴です。

実際どのようなトレーニングをするのか

お客さまお一人おひとりのお身体や、トレーニング環境に応じて指導内容は変わってきますが、実際行っている内容をご紹介します。

40代～50代の女性向けのトレーニング

お客さまにご希望を伺い、ダイエットや体力向上、姿勢の改善などに対応したトレーニングを提案します。

・ダイエット希望の方にスクワットなどの筋トレに伴った心拍数が上がるようなサーキットトレーニング、食事指導
・体力をつけるために、背中や脚を中心とした身体の中で大きい筋肉を強化
・姿勢の改善に対して、マットピラティスを取り入れたトレーニング

など、お客さまによってメニューや強度を調整しています。

ご高齢の方向けの身体機能の維持、改善

お客さまやご家族にお話を伺った上で、課題となる動きや筋肉を強化します。

・椅子からの立ち上がりの改善に対して、椅子を使った身体を痛めないスクワットで脚のトレーニング
・歩行時のつまずき防止のために、腿やつま先が上がるような足踏みトレーニング
・身体を安定させるために、マットの上で背骨やお腹を鍛える体幹トレーニング

など安全を考慮しながら行っています。

出張パーソナルトレーニングのメリット

ご高齢の方などジムへの移動や外出に負担を感じる方でもトレーニングできる！
ジムに出かける必要がないので、時短になる！
トレーナーが来てくれるので、継続しやすい！
プライベート空間でできるので、人の目が気にならず恥ずかしくない！

例えば、立ち座りをスムーズに行ったり、歩けるようになることが目標のご高齢のお客さまは外出そのものが負担になる場合があります。
そんな方にも出張パーソナルトレーニングをご利用いただいています。
ご家族も安心して運動を習慣化できています。

出張パーソナルトレーニングはこんな人におすすめ

自重トレーニングで基礎筋力・体力をつけたいご高齢の方や低体力の方
家事やお仕事でジムに行く時間も惜しいお忙しい方
今までジムが続かなかった方
筋トレはもちろん、マットピラティスを行いたい方
マンションにジムが併設してある方
人目が気になる方

ご利用いただいている方の中で、住んでいるマンションにジムがあるけど、マシンの使い方も何をやるべきかもわからなくて設備を活かせていないという方もいらっしゃいます。
出張パーソナルトレーニングであれば、ジムに通って教えて貰う手間なく安全に配慮したマシンの使い方や、お客さまお一人おひとりに合ったトレーニングをすることができます。