高齢者
高齢者がすぐ疲れるようになったら｜体力低下の原因と自宅でできる運動新着!!
以前より外出すると疲れる、途中で休むことが増えた高齢者へ。筋力や心肺体力、活動量低下との関係、有酸素運動と筋トレ、自宅でできる運動について解説します。
高齢者こそ脚の筋力が大切｜歩く・立つを長く続けるための身体づくり
高齢者にとって脚の筋力が重要な理由を解説。歩行や立ち上がり、体力、ふくらはぎのポンプ作用、柔軟性との関係や、自宅で安全に脚を鍛えるポイントを紹介します。
高齢者の転倒リスクと予防運動｜骨折や頭部のけがに備える身体づくり
高齢者の転倒は骨折や頭部のけがにつながることがあります。ふらつき、つまずきに備えるために、中殿筋・股関節屈筋・体幹・上半身などを鍛える理由と、自宅で安全に運動するポイントを解説します。
80代女性｜歩く速度・歩幅の低下が気になった方の出張トレーニング事例
以前より歩く速度が遅くなり、脚の重さを感じていた80代女性の出張トレーニング事例。身体の状態を確認し、股関節まわりや下半身の運動を継続した経過をご紹介します。
高齢の親が以前より歩くスピードが遅くなったと感じたら｜家族ができること
高齢の親御さまの歩く速度が遅くなったと感じたら。考えられる原因、家族が確認したい変化、自宅で安全に取り入れやすい運動、医療機関へ相談した方がよいケースを解説します。
高齢者が階段を上るのに必要な股関節周りの筋肉の重要性
高齢者が階段を上りにくくなる原因を股関節周りのの筋力やバランス、関節の動きから解説。家族が確認したいポイントと、自宅で無理なく取り組める運動を紹介します。
暑い夏に高齢者が自宅でトレーニングするメリット｜熱中症に配慮しながら運動を続けるために
暑い夏でも運動を続けたい高齢者へ。熱中症に配慮しながら、自宅で無理なく体を動かすメリットと、安全にトレーニングを続けるためのポイントを解説します。
高齢者が歩けるのに階段を上れないのはなぜ？原因と自宅でできる運動
「平地は歩けるのに、階段になると上りにくい」。高齢者にこのような変化が起こる理由を、下半身の筋力やバランス、股関節の動きから解説し、自宅でできる運動も紹介します。
高齢者が椅子から立ち上がりにくい理由｜自宅でできる運動サポート
高齢者が椅子から立ち上がりにくくなる理由を、下半身の筋力やバランス、関節の動きから解説。家族が確認したいポイントと、自宅で無理なく取り組める運動を紹介します。
高齢者の転倒が心配なときに家族ができること｜自宅で始める運動サポート
高齢者の転倒が心配なご家族へ。つまずきやふらつきが増えたときに確認したいポイントと、自宅で無理なく始められる運動や環境づくりについて解説します。